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Dieta dissociata: esempio

giugno 12, 2012 admin 0

 

La dieta dissociata è la dieta più conosciuta ed utilizzata da chi ha bisogno di dimagrire, consiste nel non associare carboidrati e proteine nello stesso pasto e di non associare proteine diverse tra loro ed è consigliabile mangiare la frutta lontana dai pasti.
Esistono 3 categorie di cibo:
carboidrati : pasta, pane, riso, legumi, patate
proteine: uova, carne, pesce, formaggi
neutrali: verdure, olio


Uno schema d’esempio di questa dieta:
Colazione: una tazzina di caffè con un Leggi tutto

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Diete: regole per lo sportivo

giugno 11, 2012 admin 0

 

Per chi pratica sport, sia a livello agonistico che a livello amatoriali, seguire un’alimentazione sana ed equilibrata è fondamentale per ottenere i maggiori benefici che essa può dare.
Nella dieta dimagrante dello sportivo devono essere presenti tutti gli alimenti ma essa poi andrà modificata a seconda dell’intensità e di tipo di attività fisica che si compie, bisognerà stare molto attenti al post allenamento (al bar, al ritorno a casa).
Il consumo di acqua è consigliabile allo sportivo sempre, prima durante e dopo l’allenamento mentre sono meno importanti le bevande isotoniche durante l’allenamento.