La dieta mediterranea è la miglior dieta dimagrante, essa è equilibrata e non elimina alcun alimento.
La dieta dimagrante mediterranea a breve farà parte dei patrimoni tutelati dall’Unesco.
La presente dieta mediterranea consente un dimagrimento di circa 2 kg a settimana ed ha un valore di 1200 calorie giornaliere.
Gli unici accorgimenti di questa dieta sono:
Il tipo di cottura si eliminano le fritture i tipi di cottura sono: lesso, alla griglia o al vapore.
I condimenti: L’utilizzo dell’olio extravergine d’oliva avverrà a crudo.
Bere almeno 2 litri di acqua al giorno.
La dieta prevede 5 pasti al giorno.
Esempio:
colazione: caffè senza zucchero, 1 tazza di tè o 1 di latte parzialmente scremato con 3 fette biscottate con miele
spuntino: una spremuta, un centrifugato o un frutto di stagione
pranzo: 70 gr di pasta al pomodoro, insalata mista. Minestrone o 70 gr.di risotto ai funghi, o insalata mista
cena: 1 bistecca ai ferri con insalata, un pesce al cartoccio con patate lesse, 80 gr.di prosciutto crudo o bresaola.