Diete: regole per lo sportivo
Per chi pratica sport, sia a livello agonistico che a livello amatoriali, seguire un’alimentazione sana ed equilibrata è fondamentale per ottenere i maggiori benefici che essa può dare.
Nella dieta dimagrante dello sportivo devono essere presenti tutti gli alimenti ma essa poi andrà modificata a seconda dell’intensità e di tipo di attività fisica che si compie, bisognerà stare molto attenti al post allenamento (al bar, al ritorno a casa).
Il consumo di acqua è consigliabile allo sportivo sempre, prima durante e dopo l’allenamento mentre sono meno importanti le bevande isotoniche durante l’allenamento.
Attenzione ai pasti prima degli allenamenti, il tempo di digestione cambia da alimento ad alimento e quindi prima di una prestazione fisica è sempre consigliabile un pasto light (viene digerito in 2-3 ore) rispetto ad un pasto normale (viene digerito in 3-4 ore) , se ad es. è prevista nel pomeriggio una gara è bene “caricare” lo spuntino della mattinata ed alleggerire il pranzo.
