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Come scegliere una dieta equilibrata prima e dopo l’allenamento

Per valorizzare i risultati conquistati grazie ad un programma di allenamento specificio, dobbiamo saper mangiare. Di conseguenza occorre seguire un regime alimentare capace di contribuire alla nostra causa e cioè quella di ottenere nel breve tempo possibile gli obiettivi prefissati. Quando parliamo di alimentazione ci riferiamo ad una dieta equilibrata che dobbiamo seguire sia prima che dopo l’allenamento. A tal proposito ci sono degli alimenti che sono consigliati per la fase che precede l’attività fisica ed altri da assumere subito dopo aver finito la vostra sessione. In questo contesto basta veramente poco per sbagliare. Per questo abbiamo deciso di fornirvi una sorta di vademecum su cosa bisogna mangiare prima e dopo il vostro allenamento. Innanzitutto bisogna partire dal presupposto che l’unico rischio principale è quello di non avere abbastanza energia per sopportare qual Leggi tutto